Diplomerad Friskvårdsterapeut

 

Dagens arbetsliv ställer allt högre krav på individen, samtidigt som människor i allt högre utsträckning strävar mot ett friskare liv.
Jag som friskvårdsterapeut tar fasta på denna utveckling. Min viktigaste uppgift är att hjälpa människor att hitta en livsstil som bevara och utvecklar deras hälsa. Jag erbjuder möjlighet att stärka frisknärvaron genom förebyggande insatser på hälsoområdet. Det förebyggande friskvårdsarbetet består av såväl fysiska som mentala hälsoinsatser.
Vägledningsfunktionen är betydelsefull i mitt arbete samt att jag lägger stor vikt på motivation.
Hur mycket motion krävs för en god hälsa? Eller hur lite kan man komma undan med?
Forskare beskriver ofta hur mycket fysisk aktivitet som krävs för att uppnå hälsovinster, medan människor i allmänhet är mer intresserade att hur lite de kan komma undran med! De internationella rekommendationerna för fysisk aktivitet är att varje människa bör vara fysiskt aktivt på en måttlig intensiv nivå för att uppnå hälsovinster. Detta kan man uppnå genom raska promenader och cykling för nöjes skull, 30 minuter varje dag eller minst fem dagar i veckan.
En nyhet med den nya rekommendationen är att motion kan ackumuleras under dagen. Man kan promenera 10 minuter på morgonen, 10 minuter på lunchen och 10 minuter på kvällen i ett raskt tempo och ändå uppnå de viktigaste hälsoeffekterna.
Vad finns för vinster med att röra på sig kontinuerligt?
  • Förlänger livet
  • Sänker blodtrycket
  • Sänker blodfetterna
  • Skyddar i hög grad mot åldersdiabetes– typ 2
  • Skyddar i hög grad mot benskörhet
  • Skyddar i hög grad mot tjocktarmscancer
  • Ökar syreupptagningsförmågan och ökar den fysiska kapaciteten
  • Bättre självkänsla och självförtroende
  • Bättre humör, livskvalitet och mycket livsglädje
  • Minskning av stress och nedstämdhet
Människan är av naturen skapad att röra på sig. Motion stärker muskler, hjärtat och lungor. Vi mår bättre, blir lugnare, mindre oroliga och också effektivare i vårt arbete när vi regelbundet tränar våra kroppar. Vi orkar mer och blir mindre trötta.
Vad menas med hälsa?
”Hälsa är att må bra – och att ha tillräckligt med resurser för att klara vardagens krav – och för att kunna förverkliga sina personlig mål.”
Felnärd i välfärd?
Det är viktigt att anpassa våra kostvanor till de ändrade levnadsvanor vi har dag. Till skillnad från förr så innehåller vår mat idag mycket mindre näring beroende på den industriella behandlingen samt att skördarna påskyndas genom alltför mycket gödsling. Vissa livsmedel innehåller även dolda ämnen som fett, socker och kemikalier.
Jag erbjuder kostrådgivning med viktkontroll, div. mätningar och specialanpassar ditt kostintag per dag beroende på ditt utgångsläge.
För att inte vara felnärd i välfärd bör vi:
  • Öka våra kunskaper när det gäller sambandet kost, livsstil och hälsa.
  • Äta lagom mycket, allsidigt och näringsrikt.
  • Äta på regelbundna tider.
  • Äta långsamt – tugga väl.
  • Dricka mer mellan målen.
  • Motionera regelbundet.
Vad finns för vinster att äta bra kost?
  • Hjärtat får lättare att pumpa runt blodet i en lättare kropp och hjärtsviktsproblematik minskar.
  • Bra rörlighet i en lätt kropp.
  • Minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar.
  • Behåller ett bra blodtryck.
  • Bra blodfetter
  • Minskad risk för vissa cancerformer.
  • Minskad risk för karies
  • Minskad risk för vissa allergier
  • Minskad risk för diabetes typ 2.
  • Minskad risk för gallsten, njursten, gikt, bråck, åderbråck.
  • God tarmfunktion
  • Bättre livskvalitet och mycket livsglädje
  • Förlänger livet
Fetma uppstår då fett ansamlas i kroppen som ett resultat av långvarig positiv energibalans – ett kilo fett motsvara 7000 kcal; en normalviktig och normal aktiv vuxen gör i snitt av med 2500 kcal/dag.

 

Visste du att…

om du hårdbantar en vecka går du kanske ner ett par kilo. Vad har hänt?
  • Du har blivit av med en hel del vätska.
  • Du har minskat ner kroppens lager av kolhydrater.
  • Du har antagligen blivit av med lite muskelmassa – som vi kallar avancerad kannibalism.
När du slutar banta äter du kanske lite extra mycket – kroppen vill ju ha tillbaka det den har förlorat. Du går upp ett par kilo igen. Vad händer?
  • Det blir mer vätska i kroppen igen.
  • Kroppen bygger upp kolhydrater igen.
  • Den minskade muskelmassan behöver mindre energi och överskottet lagras som fett.
Slutresultatet av din hårdbantning blir:
  • Samma vikt.
  • Minskad muskelmassa.
  • Större fettlager.